Ejercicios para bajar el colesterol y perder peso

  

Ejercicios para hipercolesterolemia y obesidad

Si fuiste al médico y te comunicó que tienes el colesterol alto y además tienes sobrepeso, no te desanimes,  realiza una rutina de ejercicios para bajar el colesterol y perder peso y evitarás tanto la hipercolesterolemia, como la obesidad.

Lo ideal es que complementes los ejercicios para hipercolesterolemia y obesidad con una dieta para bajar el colesterol y perder kilos.

¿Qué ejercicios debes realizar?La rutina de ejercicios que está indicada para estos casos es de dos ejercicios diferentes.

• Ejercicios aeróbicos:
  • Son aquellos que te ayudan a movilizar tus depósitos grasos, mejoran tu actividad cardiovascular, tu tensión arterial, entre otros beneficios. Por lo tanto al movilizar tus depósitos de grasa estarás bajando de peso, y eliminando el colesterol malo (LDL, VLDL) acumulado en tu organismo, además estarás previniendo la ateroesclerosis.
  • Te recomiendo que camines, andes en bicicleta, nades, bailes o hagas gimnasia aeróbica, que te ayudará, sin ninguna duda, a bajar el colesterol y perder peso.
  • Caminar es el mejor ejercicio aeróbico y es gratis, hazlo durante 40 minutos todos los días. Ten en cuenta que debes tomar estas caminatas como algo relajante, no para hacer alguna diligencia o trámite. 40 minutos en 24 horas no es mucho pedir, no?.
  • Si no puedes hacerlo todos los días, ve al gimnasio y pídele al profesor de educación física que te realice una rutina de ejercicios especifica para tí, que contenga 10 minutos de pre calentamiento, 15 minutos de ejercicio aeróbico, y el resto para ejercicios localizados.
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• Ejercicios anaeróbicos:
  • Son los ejercicios localizados que seguramente tratarán aquellas zonas en las que se instalaron los depósitos grasos, como ejercicios para cintura, ejercicios para la panza, ejercicios para glúteos y cadera y ejercicios para brazos.

Recuerda que el ejercicio más importante para bajar el colesterol y perder peso es elejercicio aeróbico. Ten en cuenta que existen algunos trucos para aumentar tu actividad física dentro de tu rutina diaria, que puedes tomar como hábitos.

Recomendaciones:

• No olvides realizar la dieta para hipocolesterolemia y obesidad.
• Bebe dos litros de agua por día. Toma agua antes, durante y después de realizar actividad física.
• No dudes en consultar a tu médico y a tu profesor de educación física, si tienes alguna duda